Как выбрать витамин Д3

Сегодня мы рассмотрим, как правильно подобрать витамин D3. Начнём с самого важного – свойства и функции витамина в организме человека. Люди привыкли считать, что витамин D способен лишь усваивать фосфор и кальций, но на этом список положительных воздействий не заканчивается, поскольку он повышает иммунитет, ускоряет обмен веществ, нормализирует работу сердца и сосудов, улучшает состав и свёртываемость крови.

Исследования ВОЗ показывают, что большинство населения сталкиваются с дефицитом витамина D3 и даже не догадываются о его последствиях. Нехватка такого важного элемента способствует:

• развитию сахарного диабета;
• онкологии;
• ломкости костей и зубов;
• болезням сердечно-сосудистой системы;
• синдрому хронической усталости;
• осложнению коронавируса (д3 уменьшает воспаление в дыхательных путях).

Для высокой эффективности и усиления эффекта витамин D3 нужно принимать каждый день в соответствии с рекомендациями Эндокринологического научного центра. 

Как выбрать дозировку д3:

Если коротко, то:

• до 1000 МЕ – для детей.

• 2000 МЕ – профилактика для взрослых, можно пить весь год без перерывов;

• до 4000 МЕ – стандарт установленный в Евросоюзе в 2021 г;

• 5000 МЕ - для приёма зимой, и для тех, кто не принимал вообще д3, или принимал давно (установленная норма в США);

• 10000 МЕ – назначается врачами при дефиците витаминная Д3;

• 50000 МЕ - при различных заболеваниях (рахит, сложная степень коронавируса и тд).

В идеале нужно сдать анализ, но если быть честными, анализ на Д3 это больше "разводняк", дефицит Д3 у всех кто его не принимает, даже у жителей солнечной Калифорнии! А анализ на витамин Д стоит дороже, чем сам витамин... 

Последние, клинические исследования показывают, что лучше всего витамин Д3 усваивается в малых дозах - 2000 МЕ, и лучше его принимать без перерывов.

При дефиците Д3 и употреблении в больших дозах 5000-1000 МЕ обязательно нужно добавлять витамин К2 отдельно или пользоваться готовыми комплексами:  Evolite Nutrition D3+K2.

Как распознать качественный витамин D3

Интернет кишит огромным разнообразием холекальциферола, однако не все являются качественным продуктом. Многие задают себе вопрос, что лучше купить – лекарственный препарат в аптеке или БАД?

Разберемся в чем же отличия между БАД и лекарственным препаратом:

В аптеках придумали "пугалку" типа бабы яги, только их витамин качественный, и проходит все клинические исследования. И платите в 2 раза дороже, потому что аптека плохого не порекомендует.

А также у аптеки же есть украинские сертификаты качества, которые просто покупаются за деньги, и к качеству не имеют никакого отношения, наоборот именно в аптечных добавках можно увидеть аспартам или другую химию вызывающую рак, а также пальмовое масло или другие Е-шки.

А почему не кладут качественные компоненты в аптечных препаратах? Все деньги потратили на купленные сертификаты, и надо класть самое дешевое, чтобы поскорее отбить деньги.

Чтобы вы не думали, что мы пиарим свои витамины, рассмотрим состав ДЕТСКИХ!!! аптечных сертифицированных витаминов – в составе ПАЛЬМОВАЕ МАСЛО!!!! А что во взрослые кладут….

Как лучше выбирать витамин Д3?

Во-первых, не покупать в таблетках, а лучше выбирать капсулы. Во-вторых смотреть ингредиенты - из чего делают капсулу, например, оливковое масло, желатин из рыбы, а не сои.

Сам витамин Д3 будет у всех одинаков, в форме холекальциферола (мало того, все сырье покупают на 1-2 сырьевом заводе, даже аптечные витамины). Поэтому выбирать нужно более качественную капсулу, чем сам Д3.

Также мы предпочитаем закрытые банки, где не видно капсул, потому что те красивые прозрачные баночки с золотыми капсулами теряют свои свойства при попадании большого количества света. Вот пример плохой но хорошей упаковки:

Формы витамина D3: плюсы и минусы

Витамин D3 в капсулах

Данная форма менее распространена, однако эффективность больше доказана. Благодаря оболочке, микроэлемент лучше усваивается желудочным соком и питательные вещества остаются активными. Главным преимуществом считается доступность в применении вегетарианцам и аллергикам, ведь холекальциферол добывается из растительного сырья, следовательно – капсулы абсолютно натуральные и не содержат крахмал, консерванты, желатин, а значит не несут в себе элементы животного происхождения.

Также удобно принимать капсулы людям у которых возникает проблема с проглатыванием самой капсулы – возможность извлечь порошок из самой пилюли. Иногда внутри капсулы находится раствор кальциферола в масле – оливковом, льняном, кокосовом.

Отличным вариантом будет приобрести NOW Vitamin D3 5000 ME для профилактики респираторных заболеваний и приёма в зимнее время.

Рекомендованная дневная доза – от 600-800 до 4000-5000 МЕ/сутки.

Отличным вариантом будет приобрести NOW Vitamin D3 2000 ME для профилактики многих заболеваний и приёма хоть на постоянной основе.

Progress Nutrition Vitamin D3 5000 IU содержит 5000 МЕ в 1 капсуле. Хороший вариант для приема зимой, и для тех, кто никогда (или очень давно) не принимал Д3.

Витамин D3 в таблетках

Таблетки являются одной из привычных форм препарата, поскольку их удобно дозировать и хранить. Но в то же время они гораздо медленнее усваиваются организмом, нежели жидкие формы, так как чаще всего представляют собой комплексы биологически активных компонентов. Дозировка кальциферола невысока, поэтому редко используются при дефиците витамина. Кальциферол выступает в роли вспомогательного элемента для усвоения кальция.

Таблетки хуже усваиваются, лучше не покупать. Но среди лучших рекомендуем обратить внимание на такие:

Nosorog Vitamin D3 2000 IU 100 таблеток, который есть в наличии на нашем сайте. Имеет ряд положительных воздействий на работу организма и отличается своей приемлемой ценой.

Рекомендованная дневная доза – от 600-800 до 4000-5000 МЕ/сутки.

Витамин D3 в жидком виде

Существуют также различные варианты в жидком виде. Они действуют гораздо быстрее, чем в форме таблеток либо капсул, а в применении при проглатывании не возникает дискомфорт. Извините, но гадость по вкусу. Часто добавляются корригирующие элементы для скрытия специфического привкуса. Однако главный недостаток жидкой формы витамина D3 – усложнённые требования при хранении. Следует соблюдать определённые условия температуры и влажности для поддержания стойкости. Есть смысл покупать Д3 жидкие в каплях только чтобы добавить ребенку в кашу или сок, для взрослых нет смысла в таких муках + капли всегда дороже капсул.

Рекомендованная дневная доза – от 600-800 до 4000-5000 МЕ/сутки.

Витамин Д3 в каплях California Gold Nutrition Liquid Vitamin D3 содержит 400 МО в одной капле.

Рекомендованная дневная доза для детей – от 400 до 1000 МЕ/сутки.

Carlson Labs Baby's Super Daily D3 400 IU 10,3 мл содержит 400 МЕ в одной капле.

Есть хороший детский вариант рыбий жир с витамином Д3 Nordic Naturals Baby's DHA with Vitamin D3.

С чем и как принимать витамин Д3

Идеальной парой всегда считалась омега 3 – рыбий жир, потому что витамин Д жирорастворимый, принимая их вместе помогают усваиваться обоим.

Появились новые исследования, что хорошо D3 принимать с К2. Даже уже начали выпускать комплексы витаминов D3 и К2. Но мы рекомендуем не спешить и лучше дождаться новых исследований, чтобы убедиться – нет ли побочных эффектов или есть. Потому что бывают случаи, что в спешке люди бросаются на "новое и крутое", а затем лечат последствия. Пока лучше принимать проверенные временем D3 и проверенные комплексы с ним, чтобы обойтись без неприятных последствий.

При приёме минералов витамин следует учесть их совместимость. Усвоению витамина D3 способствуют магний, кальций и фосфор. Не рекомендуется комбинировать приём с витаминами А и Е – вреда не будет, как и пользы, так как такое сочетание способно нейтрализовать действие активных веществ. 

Определить уровень витамина D3 можно при сдаче общего анализа крови, но существуют группы риска, которым обязательно нужно контролировать уровень микроэлемента:

• Люди с ожирением либо метаболическим нарушением;
• Люди пенсионного возраста;
• Любители изнемогать организм диетами;
• Беременные женщины.

Принимать D3 желательно утром, так как именно после пробуждения метаболические процессы активизируются, в то время как вечерний приём препарата может привести к нарушению сна.

Исследования витамина D3

Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения США признало, что витамин D3 играет весомую роль при профилактике и лечении диабета, рассеянного склероза и гипертонии. Также исследование показало значительное снижение смертности населения. Дефицит витамина D3 увеличивает риск тяжёлых респираторных инфекций, что в особенности опасно в период COVID-19.