Омега-9

это мононенасыщенная жирная кислота относящаяся к симейству ненасыщенных жирных кислотобладающая двойной углеродной связьюв Омега 9 позиции. Она является достаточно плохо изученой на даный момент. До подлинно известно, что Омега 9 кислоты нужны организму для создания многих жизненно-необходимыхвеществ, играющих важную роль в сохранении стройности и здоровья, энергичности и физической привлекательности.

РОЛЬ
Жирные кислоты Омега 9 значительно снижают риск возникновения  и развития инфаркта миокарда,регулирует уровень глюкозы в крови, делает сосуды более эластичными, Омега 9 просто необходима для людей страдающих сахарным диабетом. Способна повышать защитные силы организма и прептстовать возникновению болезней, увеличивает сопротивляемость инфекциям и онкологичным заболеваниям. Диабет и ожирение давно уже сташие бичем нашего времени, имеют значительно меньше шансов развится у человека обагащающего свой рацион жирными кислотами Омега 9. К таким выводам пришли ученые после обследования группы эскимосов в рационе которых превалируют продукты богатые жирными кислотами.

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ в жирных кислотах Омега 9 составляет 10-12 % от общей калорийности суточного рациона.

ПОБОЧКИ

К симптомам дефицита Омега 9 относится:
сухость слизистых оболочек, кожи, волос, ломкость ногтей, нарушение работы ЖКТ, развитие артритов и артрозов, ухудшение памяти, ослабленный иммунитет,частые депрессии.

К симтомам передозировки Омега 9 можна отнести:
ухудшенное пищеварение, сгущение крови, ухудшение функции печени и тонкого кишечника.

ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ жирные кислоты Омега 9:
сливочное масло, рыбий жир, оливковое масло, арахисовое масло, горчичное масло, свинное сало, хлопковое масло, грецкие орехи, подсолнечное масло, лосось, льняное масло, авокадо, конопляное масло, форель, семена льна.