Омега-3
Омега -3 относится к ненасыщенным жирным кислотам. Дацкий врач Йорн Дуерберг еще в начале 70-х годов подметил устойчивость гренландских эскимосов к сердечным болезням, и связал эту тенденцию с приемом эскимосами в пищу жирной рыбы. И именно в начале 70 х Омега-3 полинасыщенные жирные кислоты стали в один ряд к средствам в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Самыми важными для нашего организма омега 3 кислотами являются эйкозапентаеновая (ЕPA) и докозагексаеновая (DHA). Так именно EPA и DHA снижают концентрацию липидов в крови, обладают ярко выраженными противовоспалительными свойствами, и воздействуя на клетки эндотелия способствуют расширению кровеносных сосудов.
РОЛЬ
Переоценить роль Омега -3 полинасыщенных жирных кислот для человеческого организма достаточно трудно . Благодаря Омега 3 кислотам снижается риск развития коронарной болезни, и инфаркта миокарда. Уменьшают вероятность повреждения стенок кровеносных сосудов в следствии стресса, разжижают кровь, снижают риск образования тромбов. Хоть и незначительно, но понижают артериальное давление, регулируют, и нормализуют ритм сердца.
Именно нехватка Омега 3 кислот может привести к преждевременному старению мозга, а следственно и к снижению уровня интелекта. Это факт подтвержденный многими исследованими проведеными в Университете Калифорнии. Недостаточным потреблением Омега 3 обьясняется дислексия, депрессия, ослабленная память,рассеяный склероз, плохое зрение, невнимательность, агрессивность, раздражительность , прочее.
Омега 3 жирные кислоты препятствуют старению кожи (не позволяя кислороду повреждать ее), обладают ярковыраженными антиоксидантными свойствами, обладают противовоспалительными свойствами, препятствуют разрушению коллагена, устраняет разжижение костной ткани, способствуют сохранению эластичности соеденительных тканей. Вообще регулярный прием Омега -3 позволяет снизить риск возникновения болезней суставов на 50 %. Омега-3 жирные кислоты, как это не парадоксально, способствуют потере подкожного жира, способствуют увеличению мышечной массы, ускоряют обмен веществ, способствует усвоению кальция, увеличивают скорость реакции.
СУТОЧНАЯ НОРМА омега-3 полинасыщенных жирных кислот для взрослого человека составляет 1-2 грамма
ПОБОЧКИ
К наиболее часто встречаемым побочным эффектам от передозировки Омега 3 относятся тошнота, расстройства ЖКТ, довольно неприятная "рыбная" отрыжка.
ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ омега 3:
Крабы, гребешки, креветки, камбала, окунь, карп,пакша, треска, сом, тунец, палтус, сардины, сельдь, скумбрия, тунец
РОЛЬ
Переоценить роль Омега -3 полинасыщенных жирных кислот для человеческого организма достаточно трудно . Благодаря Омега 3 кислотам снижается риск развития коронарной болезни, и инфаркта миокарда. Уменьшают вероятность повреждения стенок кровеносных сосудов в следствии стресса, разжижают кровь, снижают риск образования тромбов. Хоть и незначительно, но понижают артериальное давление, регулируют, и нормализуют ритм сердца.
Именно нехватка Омега 3 кислот может привести к преждевременному старению мозга, а следственно и к снижению уровня интелекта. Это факт подтвержденный многими исследованими проведеными в Университете Калифорнии. Недостаточным потреблением Омега 3 обьясняется дислексия, депрессия, ослабленная память,рассеяный склероз, плохое зрение, невнимательность, агрессивность, раздражительность , прочее.
Омега 3 жирные кислоты препятствуют старению кожи (не позволяя кислороду повреждать ее), обладают ярковыраженными антиоксидантными свойствами, обладают противовоспалительными свойствами, препятствуют разрушению коллагена, устраняет разжижение костной ткани, способствуют сохранению эластичности соеденительных тканей. Вообще регулярный прием Омега -3 позволяет снизить риск возникновения болезней суставов на 50 %. Омега-3 жирные кислоты, как это не парадоксально, способствуют потере подкожного жира, способствуют увеличению мышечной массы, ускоряют обмен веществ, способствует усвоению кальция, увеличивают скорость реакции.
СУТОЧНАЯ НОРМА омега-3 полинасыщенных жирных кислот для взрослого человека составляет 1-2 грамма
ПОБОЧКИ
К наиболее часто встречаемым побочным эффектам от передозировки Омега 3 относятся тошнота, расстройства ЖКТ, довольно неприятная "рыбная" отрыжка.
ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ омега 3:
Крабы, гребешки, креветки, камбала, окунь, карп,пакша, треска, сом, тунец, палтус, сардины, сельдь, скумбрия, тунец
