Что помогает нервной системе

Сейчас очень тяжёлые времена для всех, нервная во время обстрелов или от недосыпов просто сыпется, из - за чего срываемся на близких или знакомых. Это нужно решать!

Предлагаем Вам очень кратко объяснить, как подобрать, и как принимать лучшие, безопасные, добавки для нервной. И почему не работают аптечные добавки для нервной системы (кроме мощных, вредных седативных препаратов).

Начнём с конца, почему же не работают аптечные комплексы для нервной системы, в них же идут все известные: магний, валерьяна, ашваганда и другие добавки. Потому что цена на комплекс идет в районе 500 грн., в них кладут всё сразу, а по факту, ничего и нет.

Хороший магний или ашваганда сама по себе стоит примерно 400 грн, то как может стоить комплекс для нервов за 400 грн если в нем десятки добавок? Ответ – никак, они в таких скудных дозировках, что эти комплексы просто для галочки.

Лучшие добавки для нервной системы

Теперь разбираемся какие добавки и в каких ситуациях лучше работают, и как их комбинировать между собой.

Магний

Магний хорошо убирает раздражительность, судороги, улучшает сон и работу нервной системы, но работает при дефиците магния! Что это значит? Если Вы занимаетесь спортом, если у Вас есть судороги, если Вы раздражительны – у Вас 95% дефицит магния.

1. Гипер важный момент в том, что он должен быть примерно 400 мг в сутки!!
2. Комплексы для нервной о которых упоминали, содержат его по 40-80 мг, что в 5-10 раз меньше действенной нормы.
3. Магний, желательно, чтобы был в хорошо усваиваемой форме, особенно если у Вас есть проблемы с желудком. Например, магний глицинат.
4. И классика жанра, если будет комбинация магний + витамин Б6, то он будет усваиваться лучше.

Если у Вас слабость и усталость, лучше выбирать магний цитрат или малат. Если у Вас помимо раздражительности еще и плохой сон, то лучше выбирать магний глицинат!

Хотим отметить, что магний как быстро тратится с потом или нервами, так быстро и накапливается. Поэтому рекомендуем чередовать магний по 2-3 недели с другими добавками. Например, принимать 2-3 недели магний, 2-3 ашваганду, 2-3 CBD масло и только потом снова вернуться к магнию (схемы приёма бывают разные, можно ли ограничиться только одним магнием, нужно подбирать схему именно для себя!)

Инозитол

Относится к витаминам группы Б. Шикарно работает для успокоения, нервной системы и сна. Особенно инозитол важен для любителей кофе, курящий или принимающий алкоголь, потому что дефицит инозитола при таких случаях максимальный.

Также хотим отметить что производители указывают общие рекомендации по приёму, мол, пейте 1-2 таблетки. Так он не работает!

Минимальная дозировка инозитола в сутки 1-2 грамма, а не 1-2 таблетки, а если Вы много пьете кофе, алкоголя и курите, то часто в таких случаях дозировка повышается до 3-5 граммов в сутки!

Хотим отметить, что эффективный курс инозитола 2-6 месяцев.

Ашваганда

Очень хорошая добавка, которую лучше выбирать именно в концентрате, и чтобы она была именно из корня, а не цельным растением! Ашваганда успокаивает нервную систему и нормализует работу гормонов в организме, при этом она уникальна - на мужчин, и женщин работает по-разному. В некоторых случаях даже лечат от бесплодия.

Из ключевых моментов это действующее вещество – витаминолиды, действенная дозировка в сутки 20-50 мг, в редких случаях 80 мг. В аптечных вариантах в основном 1-7 мг, и конечно она не будет работать.

Есть патентованная ашваганда KSM-66, некоторым она подходит лучше чем обычная, но не всем, здесь уж нужно индивидуально подбирать, только пробовать. Её единственный минусь в том, что она дороже, чем обычная.

Триптофан

Поднимает уровень сератонина – гормона счастья, поэтому эта аминокислота отличается от других добавок для нервной, именно тем, что улучшает настроение.
Также из основных показаний триптофана это снятие тревожности и улучшение сна.

• Действенная дозировка триптофана: 1000-2000 мг/сут.
• Новая версия триптофана 5-HTP: 100 мг

Курс приёма 2-4 недели.

CBD масло

CBD масло набирает космические обороты из-за своей высокой эффективности. Единственный момент, масло плохо усваивается в капсулах и таблетках! Лучше выбирать масло и капать под язык или жевать желейные конфеты.

• Действенная дозировка – 10 – 20 мг. в среднем. Начинать следует с 1 – 5 мг и постепенно повышать.
• Курс приёма – длительность приема не установлена, однако советуют организму дать 3 – 7 дней для "перезапуска" через две недели после начала приема.

Хотим отметить что в масле конопли есть успокаивающее CBD, а есть... возбуждающее...

Глицин

Аминокислота глицин способствует выработке гормонов серотонина и мелатонина, что повышает настроение и способствует спокойному сну. Глицин выполняет роль нейромедиатора, чтобы помогать нервным клеткам передавать сигналы в мышцы и эмоции.

Не редко глицин рекомендуют при тревогах, деприссивном состоянии и нарушении сна.

• Действенная дозировка глицина – 200 – 300 в сутки.
• Курс приёма – 14 – 30 дней.

Глицин рекомендуют принимать за щеку или под язык.