Грецкий орех

Грецкий орех (волошский, царский) - является безспорным лидером среди других орехов по содержанию в них антиоксидантов. Согласно последним исследованиям, действие на организм антиоксидантов содержащихся в этом орехе до 15 раз сильнее, чем действие витамина Е, стоящего на страже здоровья, и защищающего организм от повреждения природными и химическими веществами, провоцирующими различные заболевания. Так же грецкий орех лидирует среди сородичей по содержанию калия, кальция, магния, меди, марганца.

Полезные свойства Грецких орехов

Грецкий орех (Júglans régia) наверное один из самых распространенных и широко используемых орехов в наших широтах. В 100 граммах ореха находится 16,2 гр белка, 60 гр полезных жиров, 11 гр углеводов, 654 кКал. В ядрах этого ореха находится целый кладезь полезных для организма веществ: витамини А, С, В1, В2, Е, В12, К, РР, а так же железо, кобальт, юглон (ценное фитонцидное масло) клетчатка, дубильные вещества, и около 20 аминокислот. Одним из главных показателей грецкого ореха, помимо его неоспоримой пользы для организма, является дешевизна этого продука. Благодаря тому, что грецкий орех выращивается у нас его стоимость в 2-3 раза меньше, чем у его заморских собратьев.

К полезным свойствам грецкого ореха можно отнести:

• Улучшение памяти
• Благодаря гамма-токаферолу благотворно влияет на сердце
• Ядра греческого ореха несут в себе целый ряд уникальных антиоксидантов, успешно борящихся с закислением организма, и препятствующих возникновению онко заболеваний
• Грецкий орех способен повысить мужскую силу (препятствует простатиту, повышает потенцию)
• Всего 7 орешков в день достаточно, чтобы ваш организм получил свою порцию здоровья
• Повышает защитные свойства организма
• Благодаря высокому содержанию железа, кобальта и цинка, способствует повышению уровня гемоглобина.
• Укрепляет стенки сосудов
• Способствует рассасыванию холестериновых бляшек
• Белок входящий в состав этого ореха способствует нормализации работы кишечника
• Благодаря высокому количеству полезных веществ, грецкий орех ускоряет метаболизм
• Придает силы и бодрости
• Улучшает умственную деятельность (не даром ведь ядра волошского ореха по форме отдаленно напоминают человеческий мозг)

Противопоказания и побочные эффекты от употребления Грецкого ореха

Опасно употреблять орех аллергикам, а так же людям с индивидуальной непереносимостью продукта. Следует с осторожностью отнестись к употреблению орехов людям с повышенной свертываемостью крови. Не рекомендуется есть орехи людям страдающих ожирением (грецкие орехи очень калорийны).

Где купить грецкий орех?

Одним из важных для спортсмена плюсов от употребления грецкого ореха, является его свойство увеличивать выработку собственного тестостерона, а учитывая цену на данный продукт, он станет не только питательным перекусом, но и натуральной альтернативой тестостероновым бустерам.