Як підвищити апетит?
Найголовнішим фактором у наборі м'язової маси є звичайно ж харчування, а також кількість прийомів їжі на добу. Але як їсти 10-12 разів на добу, якщо немає апетиту? Ми можемо звичайно ж часто ходити повз заклади від яких йдуть аромати, нібито Макдональдс та інші, але не завжди вони поруч. :)
Навіть із супер мотивацією, коли поставивши собі завдання набрати масу, ми готові з'їсти що завгодно, цілком можна зіткнутися з банальною в принципі проблемою, у вигляді відсутності апетиту або почуттям постійної ситості, коли шматок у горло просто не лізе, а це то потрібно, по суті через силу по 8 -12 разів на день, щоб набрати омріяну масу. Зрозуміло, найважливішим для "розгону" апетиту є: правильна дієта, яка має на увазі велику кількість прийомів їжі на добу. Потрібно харчуватися якомога частіше, невеликими порціями - це сприятиме прискоренню метаболізму, який і відповідає за швидкість обміну речовин в організмі. Також, на збільшення рівня метаболізму дуже сильно впливає правильна гідратація організму, коли склянка звичайної питної води, випита за 15-20 хвилин до їжі (якщо це постійна практика) може в рази "розганяти" ваше травлення.
Не останню роль у розгоні травлення також грають харчові ферменти. Виділяються підшлунковою залозою, вони сприяють перетравленню, і максимальному засвоєнню їжі, що надходить в організм. Сама їжа, у сирому вигляді, також містить свої ферменти, тим самим полегшуючи нашому організму роботу. Однак, людина давно відвикла вживати в їжу живу їжу, і все частіше готує її, тим самим знищуючи природні ферменти, і кладучи все навантаження на свою підшлункову залозу. Зрозуміло ферментів, які і так з віком все менше виробляються, катастрофічно не вистачає на те, щоб переробити обсяги термічно обробленої їжі, що надходять. Внаслідок чого для нас давно стали нормою такі хвороби як панкреатит, холецестит, гастрит та ін. Фармакологи, збагнувши до чого все йде, спішно випустили ряд препаратів, що містять ферменти, проте величезним мінусом таких аптечних препаратів є, що вони в основній своїй масі, крім мізерних дозувань містять лише ферменти, що сприяють перетравленню жирів, у той час як у раціоні людини, крім їх є ще білки та вуглеводи. У спортивних добавках, є ряд препаратів що містять у собі цілий комплекс ферментів (ліпаза, протеаза, лактаза, амілаза, та ін), а також ферментативних витяжок з фруктів та овочів (бромелайн, папаїн і т.д), приймаючи які можна в значній мірі підвищити як швидкість, так і якість засвоєння їжі, що як наслідок "розжене" метаболізм і посприяє підвищенню апетиту.
За допомогою солодкого можна підвищити рівень інсуліну, який стимулює апетит. Підтвердженням цього може послужити той факт, що майже всі професійні бодібілдери на курсі фарм-підтримки ін'єкційно вводять собі інсулін безпосередньо з тим, щоб разом з рівнем глюкози в крові штучно підвищити вироблення травних ферментів, що виробляються поряд з інсуліном підшлунковою залозою. Як наслідок відбувається підвищення метаболізму, і атлет постійно хоче їсти.
Поряд з 12-разовим прийомом їжі в день, до якого прагнуть і професійні бодібілдери, і просто спортсмени, які поставили собі за мету - побудувати тіло своєї мрії. Існують люди, яким харчуватися навіть 3 рази на день важко. Як правило, написані вище рекомендації цілком застосовні і таких людей. Більше того, саме ці люди часто не обізнані про елементарні правила "розгону" свого метаболізму. Звичайно ж, не слід забувати, що причиною зниження апетиту можуть бути різні захворювання. Наприклад:
- Захворювання шлунково-кишкового тракту (гастрит)
- Депресія, чи інші розлади психологічного характеру
- Проблеми з печінкою
- Вживання різних антибіотиків
- Куріння
- Алкоголь
- Інфекції
Тому, перш ніж починати робити якісь серйозні кроки, щоб підвищити свій апетит, спочатку слід виключити перераховані вище причини. Адже Ви повинні бути на 100% впевненим тим, що причиною відсутності у вас апетиту не є - стан здоров'я, що покосився.