Як приймати риб'ячий жир?

Інформацією про те, яку неоціненну користь для організму таїть у собі звичайний на перший погляд риб'ячий жир, і омега 3 кислоти, що містяться в ньому, вже мало кого можна здивувати. Особливо враховуючи, що багато хто виріс на досить міцній пропаганді риб'ячого жиру, нав'язаної "Совком".

У наші дні на жаль, побалувати себе свіжою морською рибою, так багатою на корисні для здоров'я омега 3 кислотами, може далеко не кожен. А враховуючи критичну важливість для нашого здоров'я цієї речовини, залишається єдина альтернатива у вигляді біологічних добавок Омега 3. У нас на сайті Ви можете легко знайти дуже велике риб'ячого жиру в різних дозах, переглянути їх можна перейшовши за цим посиланням, проте рекомендуємо консультуватися з менеджерами по телефону або месенджерах, щоб підібрати для Вас найкращий варіант, щоб покупка не стала для Вас котом у мішку.

Важлива інформація! При виборі риб'ячого жиру в капсулах або рідині рекомендуємо не купувати ті варіанти, які йдуть у прозорій упаковці. Омега-3 при дії сонячних променів та неправильної температури - руйнується! Наочний приклад, лляна олія яка містить велику кількість омега 3, можна купити практично в будь-якому магазині, купуючи таку олію вона гірка, і не смачна, чому? Те, що ми говорили Вище, омега просто зруйнувалася, і ми на жаль можемо Вас засмутити, Ви купили пустушку. Свіжовижате масло не має такого яскравого вираженого гіркого присмаку, його просто неправильно запакували, і зберігали, теж стосується і риб'ячого жиру, упаковка повинна бути не прозорою, і зберігати її потрібно в холодильнику!

Як приймати риб'ячий жир?

Приймати риб'ячий жир слід разом з їжею, тому що він є харчовою добавкою, а отже має додаватися до основного раціону харчування. Не рекомендується пити омегу 3 на голодний шлунок, оскільки це може спровокувати розлад травлення та неприємну "рибну" відрижку.

Що стосується кількості капсул на день, то тут все залежить від кількості омега 3 кислот на капсулу. У середньому, на 1000 мг риб'ячого жиру в капсулі припадає близько 350 мг омега 3 кислот (EPH, і DHA), які по суті є діючою речовиною, необхідною організму. Відповідно, за добової норми, що становить 1000-1500 мг омега-3 кислот на добу, вам потрібно буде вживати 3-5 капсул на день. Хочемо відзначити що мінімальна добова норма споживання омеги - 250 мг, для її поповнення буде достатньо і 1 капсули на добу стандартної спортивної омеги, адже в аптеці якість добавок хороша, але ось дозування та ціни просто жахливі, можна зустріти і по 100 мг омеги на капсулу, тому рекомендуємо ретельно стежити за дозуванням!

Для тих хто не любить ковтати велику кількість капсул, рекомендуємо риб'ячий жир olimp labs, з вмістом омеги 750 мг на кожну капсулу. У разі вживання подібного продукту, звичайно ж буде достатньо приймати 1-2 капсули на добу. Рекомендуємо відразу проковтувати желатинову капсулу, рясно запиваючи її чистою, питною водою (не гарячою). Бажано не тримати капсулу в роті, щоб желатинова оболонка не розм'якшилася раніше.

Омега 3 потрібно обов'язково зберігати в прохолоді і подалі від попадання прямих сонячних променів. В ідеалі Риб'ячий жир зберігається у холодильнику. Не варто приймати омегу після закінчення вказаного на упаковці терміну придатності. З кожним днем така омега швидко втрачає корисні властивості. Понад те, поруч із цим така прострочена омега поступово стає просто отруйною, і може нашкодити вашому здоров'ю.

Не дайте себе обдурити, часто аптечний риб'ячий жир пише дозування в 1000 мг, а насправді десь у кутку упаковки зазначено що це дозування на 2 або 3 капсули, тобто капсула по 300-500 мг риб'ячого жиру, в якому омега- 3 всього 100-170 мг. Для наочного прикладу, на фото вказано 2 г риб'ячого жиру, а в самому верху вказано serving size (розмір порції), в якому вказано 2 капсули, відповідно на 1 капсулу - 1 г риб'ячого жиру. EPA і DHA - це омега 3 жирні кислоти, їх у прикладі 600 мг, знову ж таки на 2 капсули. Якщо Ви зовсім заплуталися, дзвоніть або пишіть нам - ми підберемо найкращий варіант!

Скільки приймати риб'ячий жир?

Кількість риб'ячого жиру на день повністю визначають ваші цілі, залежно від яких варіюватиметься і кількість вжитих протягом дня капсул. Якщо ви приймаєте добавку омега 3 просто для підтримки здоров'я, то вам необхідно приймати мінімум в день 250 мг. Тривалість прийому - мінімум 3 місяці, тільки за такий термін омега встигне почистити судини та зміцнити всю серцеву систему. Повторювати такі курси потрібно мінімум 2 рази на рік – навесні та восени. Для організму краще постійне надходження омега 3 кислот, тому краще приймати низькі дозування постійно з невеликими перервами, ніж у величезних дозах, але раз на рік.

Як приймати омега 3 для спорту

Для тих хто приймає омега 3 не тільки для здоров'я, а й для покращення фізичної форми, далі опишемо цікавий факт. При наборі м'язової маси та схудненні кількість омеги буде відрізнятися, як не дивно, при схудненні омега-3 потрібно в 2 рази більше ніж для набору м'язів.

• При наборі маси рекомендується приймати мінімум по 2-3 капсули по 1000 мг риб'ячого жиру,
• При схудненні потрібно збільшити кількість до 4-5 капсул на добу.

Ви скажіть навіщо риб'ячий жир для схуднення або набору м'язів, все легко, у разі набору м'язів, омега прискорює синтез білка, а ми всі знаємо, що саме білок потрібен для росту м'язів. У разі схуднення ми "напихаємо" організм омега жирними кислотами у великій кількості для того, щоб організм знав що в його раціоні повно корисних жирів, і що він сміливо може виводити "підшкірні резерви жиру".