Нова, велика упаковка від креатину Powerful Progress
У продаж нарешті надійшов креатин від польського виробника Powerful Progress у збільшеній фасуванні – 500 грам. Цей креатин має дрібну фракцію, тому успішно конкурує з дорожчими креатинами за якістю, проте низька ціна залишає далеко позаду. Також, як своєрідний бонус ми вкотре нагадаємо всім бажаючим знати, як правильно приймати креатин моногідрат.
Отже, креатин – це одна з найкращих та перевірених часом добавок для набору м'язової маси. Таку славу цей порошок (до речі, цілком природного походження) отримав з багатьох причин:
- Фактичний набір маси через затримку води;
- збільшення силових показників;
- Зменшення кількості молочної кислоти;
- Низька ціна;
- Перевірена ефективність;
- Безпека.
Powerful Progress випускав свій crea-tor micronized у 300 грамовій банці, проте ми всі знаємо, чим більша вага тим вигідніший продукт у спортивному харчуванні. На 16.05.2018 ціна цієї новинки 239 гривень (замовити можна тут), що є середньою по ринку, проте паверфул використовує дрібнішу фракцію креатину, він дрібніший, не гранулами, а пилком якщо образно охарактеризувати. Це дає більш швидку швидкість засвоєння, і трохи кращі результати ніж у класичному варіанті. Також багато виробників використовують м'які пакети що не завжди зручно, Паверфул використовує банку що дуже практично, і не переживаєш що зипер в пакеті поламається і креатин буде завжди відкритий.
Склад креатину зі 100% вмістом креатину моногідрат, що насправді є також плюсом, адже багато виробників для здешевлення продукту додають таурин, мальтодекстрин та інші дешеві інгредієнти, які не шкодять, але вміст креатину зменшують.
Як правильно приймати креатин моногідрат мікронізований?
В інтернеті легко побачити відгуки що мовляв креатин моногідрат не працює, а це легко виправити для кожного дозування креатину різна. Креатин міститься в їжі, особливо його багато в оселедці та м'ясі, і чим менше Ви їх їсте тим більше креатину потрібно приймати, щоб його відчути. Рекомендована разова порція креатину 5 грам, а ось добова норма у всіх різна, комусь вистачає і 5 грамів на добу, а комусь 20 грамів. Багато пауерліфтерів приймають по 50 г креатину добу, а це по суті 10 порцій. Тому ті, хто не відчуває 2 порцій креатину, спробуйте хоча б 3 або 4, картина може кардинально помінятися.
Також хочемо особливо відзначити, яку важливу роль відіграє інсулін у засвоєнні креатину, а якщо бути точнішим, то у проникненні молекули креатину у клітини кров. Якщо Ви не знаєте п'єте креатин, запиваючи його звичайною водою, то засвоєння нашого "порошку сили" буде здійснюватися всього на 20% від максимально можливого. Це перша і найголовніша причина поганого засвоєння креатину. Найкраще вживати його в комбінації зі складними вуглеводами (каші), або пити з чимось солодким (ідеальним варіантом спортсмени вважають виноградний сік, який є безперечним лідером за вмістом цукру).
Друга причина через яку креатин може не працювати - це невелика кількість порцій порошку на добу, помножена на некоректне вживання. Іншими словами, напис на упаковці, що креатину потрібно 5 грам не бреше вам, але це всього лише одна повноцінна порція порошку, в той час як для повноцінної роботи добавки організму необхідно давати таких порцій - приблизно 3-4. Плюс, не слід забувати навіщо ми п'ємо креатин, і з підвищенням силових показників, не забувати прогресувати у робочих вагах. Що ж до того, як підвищити інсулін? То вже про це хвилюватися слід в останню чергу, тому що це зробити легше. Для підвищення рівня інсуліну в крові потрібно просто з'їсти щось солодке, вуглеводне, сік, гейнер, протеїн та багато іншого, адже інсулін у крові на пряму залежить від рівня цукру, що зробить засвоєння креатину максимально високим.
