Як обрати карнітин
В інтернеті вирують протилежні відгуки про карнітин, мовляв, класна штука, або навпаки, що не працює добавка. Це пов'язано з тим, що часто карнітин вибирають неправильно, та й виробники, стурбовані маркетингом, пишуть неправильну інструкцію до них.
Навіщо? Як вибрати правильно Л карнітин? У виробника головна мета, щоб Ви просто купили, тому вони часто пишуть привабливі цифри, наприклад, в упаковці 100 порцій. Це дійсно мотивує його купити, але за фактом у ньому буде 100 непотрібних для схуднення порцій, або 20 повноцінних.
Це пояснюється тим, що карнітин можна приймати для схуднення, або друга назва карнітину - вітамін серця, він зміцнює його і чистить холестерин, він позитивно працює навіть при низьких дозах, і його часто дають дітям.
Як вибрати робочий карнітин для схуднення?
Багато сайтів пишуть що найкраще рідкий карнітин - розшифровуємо їхню безграмотність. Він не краще, а просто швидше засвоюється, ніж таблетка чи капсула. Якщо Вам потрібно швидше, так, він буде кращим, якщо є час випити за 40 хвилин зручніші карнітин таблетки - будь ласка.
Для нас найкращий карнітин це чистий - так званий Base L-Carnitine, тому що він не розбадьожений виноградною кислотою, яка ТІПО покращує засвоєння. Насправді, вони просто крадуть 20-30% карнітину, адже якщо написано у складі 1000 мг карнітину тартрат, значить чистого карнітину в ньому всього 700-800 мг.
Отже, далі гіпер важливий момент у виборі та прийому L-карнітину, це те, що його потрібно приймати не так, як написано на упаковці, а за 15-40 хвилин до тренування (рідкі пізніше, капсули заздалегідь), і в дозуванні 2000-3000 мг із розрахунку чистого карнітину.
Як вибрати правильну дозу карнітину?
П'єте багато води, тренуєтеся пару тренувань з карнітином по 2000, потім кілька тренувань по 3 тисячі карнітину, і згадуємо відчуття. Ви повинні відчути специфічний запах поту та підвищене потовиділення.
Увага! Л карнітин найнатуральніший помічник у схудненні, мало того, він навіть корисний, мінус його в тому, що він працює виключно при кардіо навантаженнях, просто так його пити безглуздо для схуднення.
Ми вважаємо що карнітин це найкращий вибір для спортсмена-початківця, або для тих у кого давно були спортивні навантаження. Це пов'язано з тим, що він не тільки допоможе швидше позбавлятися підшкірного жиру, а й захистить Ваше серце від великих навантажень у спортивному залі.
ТОП 5 вибору ефективного карнітину:
Л карнітин 100000 Biotech - найкращий серед аналогів, оскільки містить не лише карнітин у чистій формі, а ще й вітаміни групи B та зелений чай. Завдяки цьому він має таку подвійну чи потрійну дію порівняно з аналогами. На одну порцію містить 3000, саме, чистого карнітину, а не цитрат форму, як аналоги.
MEX Nutrition Liquid L-Carnitine 5000 - один з небагатьох, що має дозування 500 мл l-карнітину. У ньому теж використовують вільну форму, а не тартрат. У складі вітамін B6, що сприяє кращому засвоєнню. Відмінний варіант для кардіотренувань.
Ironflex Carnitine 1000 - таблетований карнітин по 1000 мг на таблетку, за приємною ціною, європейської якості.
Extrifit Carnitine 120000 - смачний карнітин у літровій пляшці.
Power Pro Carnitine 5000 - карнітин із додаванням амінокислот для відновлення м'язів.
У нашому рейтингу немає карнітинів від фірми Biotech USA, це пов'язано з тим, що компанія вже настільки підвищила ціну, що вони стали просто не актуальними. Сировину все купують на одному заводі, тому переплачувати за етикетку ми не бачимо сенсу, та й продаж цього бренду впав у 5 разів!
Найпопулярніше питання, який карнітин краще - рідкий або таблетки (капсули). Основна їх різниця полягає в прийомі, рідкий швидше засвоюється його можна випити за 15-20 хвилин, а таблетки або капсули краще приймати за 30-40 хвилин, щоб вони встигли розчинитись або подіяти.