Що допомагає нервовій системі

Зараз дуже тяжкі часи для всіх, нервова під час обстрілів, чи недосипу просто сипиться, ми зриваємось на близьких чи знайомих. Цьому потрібно класти край!

Пропонуємо Вам дуже стисло пояснити як підібрати, та як приймати найкращі, безпечні, добавки для нервової. Та чому не працюють аптечні добавки для нервової системи (крім потужних, шкідливих седативних препаратів).

Почнемо з кінця, чому ж не працюють аптечні комплекси для нервової системи, в них же йдуть всі відомі: магній, валер'яна, ашваганда та інші добавки. Тому що ціна на комплекс йде в районі 500 грн, а в них кладуть все відразу, а по факту, в них нічого і немає.

Гарний магній чи ашваганда сама по собі коштує приблизно 400 грн, то як може коштувати комплекс для нервів за 400 грн якщо в ньому 10-ки добавок? Відповідь - ніяк, вони в таких мізерних дозуваннях, що ці комплекси просто для галочки.

Найкращі добавки для нервової

Тепер розбираємось які добавки в яких ситуаціях краще працюють, та як їх комбінувати між собою.

Магній

Магній гарно прибирає дративливість, судоми, і покращує сон та роботу нервової системи, але працює при дефіциті магнію! Що це означає? Якщо Ви займаєтесь спортом, якщо у Вас є судоми, якщо Ви дративливі - у Вас 95% дефіцит магнію.

1. Гіпер важливий момент в тому що він має бути приблизно 400 мг на добу!! 
2. Комплекси для нервової про які згадували, містять його по 40-80 мг що в 5-10 разів меньше від дієвої норми.
3. Магній бажано щоб був у гарно засвоюваній формі, особливо якщо у Вас є проблеми зі шлунком - наприклад магній гліцинат.
4. І класика жанру якщо буде комбінація магній + вітамін Б6 він буде засвоюватись краще.

Якщо у Вас слабкість та втома, краще обирати магній цитрат, чи малат. Якщо у Вас крім дратівливості ще й поганий сон, то краще обирати магній гліцинат!

Хочемо відмітити що магній як швидко витрачається з потом чи нервами, так швидко і накопичується. Тому рекомендуємо магній чредувати по 2-3 неділі з іншими добавками. Наприклад приймати 2-3 неділі магній, 2-3 ашваганду, 2-3 CBD масло і лише потім знову повернутись до магнію (схеми прийому бувають різні, чи можна обмежитись лише одним магнієм, потрібно підбирати схему саме для себе!)

Інозитол

Відноситься до вітамінів групи Б, шикарно працює для заспокоєння, нервової системи та сну. Особливо інозитол важливий для тих хто п'є каву, курить чи приймає алкоголь, тому що дефіцит інозитолу при таких випадках максимальний.

Також хочемо відмітити що виробники вказують загальні рекомендації по прийому, мол пийте 1-2 таблетки, так він не працює!

Мінімальне дозування інозитолу на добу 1-2 грами, а не 1-2 таблетки, а якщо Ви багато п'єте кави, алкоголю та палите часто в таких випадках дозування підвищується до 3-5 грамів на добу!

Хочемо відмітити що ефективний курс інозитолу 2-6 місяців.

Ашваганда

Дуже гарна добавка, яку краще обирати саме в концентраті, і щоб вона була саме з кореню, а не цільною рослиною! Ашваганда заспокоює нервову систему, та нормалізує роботу гормонів в організмі, при тому вона унікальна - на чоловіків, та жінок працює по різному. В деяких випадках навіть лікують від безпліддя.

З ключевих моментів це діюча речовина - вітаноліди, дієве дозування на добу 20-50 мг, в рідких випадках 80 мг. В аптечних варіантах в основному 1-7 мг, і авжеж вона не буде працювати.

Є патентована ашваганда KSM-66, декому вона підходить краще чим звичайна, але не всім, тут вже потрібно індивідуально підбирати, лиш пробувати. ЇЇ єдиний мінус, вона дорожча чим звичайна.

Триптофан

Підіймає рівень сератонину - гормона щастя, тому ця амінокислота відрізняється від інших добавок для нервової, саме тим що покращує настрій.
Також із основних показань триптофану це зняття тривожності та покращення сну.

• Дієве дозування триптофану: 1000-2000 мг на добу.
• Нова версія триптофану 5-HTP: 100 мг

Курс прийому 2-4 неділі.

CBD масло

CBD масло набирає космічних обертів із-за своєї високої ефективності. Єдиний момент, масло погано засвоюється в капсулах та таблетках! Краще обирати масло та капати під язик, чи жувати желейні цукерки.

• Дієве дозування - 10 – 20 мг. у середньому. Починати слід із 1 - 5 мг і поступово підвищувати.
• Курс прийому - тривалість прийому не встановлена, проте радять організму дати 3 - 7 днів для "перезапуску" через два тижні після початку прийому.

Хочемо відмітити що в маслі коноплі є CBD що заспокоює, а є ... що збуджує...

Гліцин

Амінокислота гліцин сприяє виробленню гормонів серотоніну і мелатоніну, що підвищує настрій і сприяє спокійному сну. Гліцин виконує роль нейромедіатора, щоб допомагати нервовим клітинам передавати сигнали в м'язи та на емоції.

Не рідко гліцин рекомендують при тривогах, деприсивному стані та порушенні сну.

• Дієве дозування глицина - 200 - 300 на добу.
• Курс прийому – 14 – 30 днів.

Гліцин рекомендують приймати за щіку або під язик.