Проблеми зі сном, тривожність, нічні пробудження та постійна втома дуже часто пов’язані з дефіцитом магнію. Але важливо розуміти: не кожна форма магнію однаково добре допомагає для нервової системи та засинання.

У цій статті розберемо:

• Який магній найкращий для сну;
• Які форми реально працюють;
• Що краще при стресі та тривожності;
• Як правильно приймати магній ввечері.

Чому магній впливає на сон

Магній впливає на нервову систему допомагаючи зняти напругу. Він знижує стрес та м'язове напруження, що допомагає краще розслабитися. Що не менш важливо, магній допомагає організму самостійно виробляти мелатонін і тоді засипати легше, а сон стає глибшим.

Магній бере участь у:

• роботі нервової системи;
• виробленні GABA;
• розслабленні м’язів;
• зниженні рівня стресу;
• регуляції мелатоніну.

При дефіциті магнію часто з’являються:

1. складність із засинанням;
2. поверхневий сон;
3. нічні пробудження;
4. тривожність;
5. судоми;
6. “перевтомлений мозок”.

Яка форма магнію найкраща для сну

Магній гліцинат — найкращий варіант для вечора

Саме magnesium glycinate найчастіше рекомендують:

• при стресі;
• тривожності;
• проблемах із засинанням;
• нервовому виснаженні.

Переваги:

1. добре засвоюється;
2. не подразнює шлунок;
3. має заспокійливий ефект;
4. допомагає розслабитись перед сном.

Для більшості людей це найкращий вибір.

ТОП найкращий магній в формі гліцинат:

Sport Generation Magnesium Bisglycinate - 350 мг на 3 капсули з вітаміном Б6, за демократичною ціною, та гарними відгуками - просто лідер покупок.

NOW Magnesium Glycinate - класика на ринку, магній з перцем для кращого засвоєння. 

Solaray Magnesium Glycinate - одна з перших добавок в цих категорій, як то кажуть перевірений американець.

Ostrovit Magnesium Glycinate - коли хочеться спати, а грошей немає, мабуть, один з самих дешевих, але дієвий магній.

В нашому магазині величезний вибір магній гліцинат, зможемо підібрати на будь-який смак! Пишіть нам чи дзвоніть, наші телефони в контактах.

Магній треонат — для мозку та “перезавантаження”

Magnesium L-threonate краще працює на:

• концентрацію;
• ментальне перевантаження;
• хронічний стрес;
• когнітивну втому.

Підходить людям, у яких:

1. “не вимикається голова”;
2. складно заснути через думки;
3. є вигорання.

Не будемо рекомендувати найкращий магній треонат, тому що сировина у всіх з 1 заводу - патентна формула Magtein, відрізняється лиш трішки ціна.

Магній цитрат — не найкращий для сну

Цитрат добре працює при:

• втомі;
• дефіциті магнію;
• судомах;
• закрепах;
• фізичних навантаженнях.

Але для сну він слабший, ніж glycinate.

У деяких людей може давати послаблювальний ефект (іноді для цього його і обирають - розслабляє стінки кішківника).

ТОП найкращий магній в цитратній формі:

Progress Nutrition Magnesium Citrate + Vitamin B6 - має 200 мг на таблетку з вітаміном Б6 для засвоєння, та знак якості GMP.

Powerful Progress Balance-X - цілий комплекс на основі цитратного магнію + ашваганда, ГАМК, Б6, Інозитол. Компоненти, яких небагато в складі, але вони також важливі для сну.

Source Naturals Ultra Mag Magnesium - чи так званий Ультрамаг - комплекс різних видів магнію, в складі магній цитрат, гліцинат, малат і тд.

Nature's Plus Mag Kidz - дитячий магній цитрат, по 100 мг на 2 жувальні таблетки.

Хоч магній цитрат буде трішки гіршим чим гліцинат, але це одна із самих доступних форм магнію, вона значно дешевше, та приймати в основному 2 таблетки, коли гліцинат в основному по 3-4 штуки приймаються.

Пишіть нам чи дзвоніть ми підберемо найкращий варіант саме для Вас!

ТОП магнію для сну

Що краще приймати разом із магнієм

Для сильнішого ефекту часто комбінують:

1. Inositol;
2. Melatonin;
3. GABA;
4. L-Tryptophan;
5. Ashwagandha;
6. CBD Oil;
7. L-theanine.

Всі ці добавки можна як комбінувати, приймати разом, так й чергувати.

Дієва схема прийому:

Таких різних схем прийому дуже багато. Це лише одна з них. Краще підбирати індивідуальну схему, спілкуючись з нашими менеджерами. З чим комбінувати, та що додавати саме Вам, найкраще підкажуть менеджери, дивлячись саме на ваші потреби. Нам можна телефонувати, або писати на месенджери, як зручніше.

• +38 (066) 772-44-22
• +38 (098) 112-12-10
• +38 (063) 46-46-466 - вайбер, телеграм, ватцап

Як правильно приймати магній для сну

Зазвичай:

• 200–400 мг;
• за 1–2 години до сну;
• мінімальний курс 2-3 тижні;
• максимальний курс 4–8 тижнів.

Найкраще:

1. після їжі;
2. регулярно;
3. не пропускати прийом.

Увага, магній, це не снодійне! Для тих хто приймає магній для покращення сну, рекомендуємо за 1-2 години до сну вимкнути телевізор, телефон, ноутбук... Всі подразники нервової системи. Це те, що випромінює синій колір. Якраз буде час більше провести з родиною. А якщо залишити лише приглушене світло, тоді мозок швидше налаштується на відпочинок.

Кому магній для сну допомагає найкраще

Особливо добре працює при:

• хронічному стресі;
• тривожності;
• перевтомі;
• проблемах із засинанням;
• нічних судомах;
• високому навантаженні;
• дефіциті магнію.

FAQ

Який магній найкращий при безсонні?

Найчастіше рекомендують magnesium glycinate.

Чи можна пити магній щодня?

Так, магній часто приймають курсами 1–2 місяці.

Коли краще приймати магній?

Оптимально — ввечері за 1–2 години до сну.

Яка форма магнію найкраще засвоюється?

Glycinate та threonate вважаються одними з найкращих за біодоступністю.

Висновок

Якщо головна ціль — покращити сон, знизити тривожність та швидше засинати, найкращим вибором у більшості випадків буде magnesium glycinate.

Для людей із сильним ментальним навантаженням також добре підходить magnesium L-threonate.