Багатьох мучить питання який протеїн краще для набору маси худим, а ми поставимо Вам зустрічне питання, а з чого Ви взяли, що Вам взагалі потрібен протеїн? Будь ласка, ознайомтеся з нашою статтею що краще, гейнер або протеїн. Насправді все дуже просто, і залежить лише від поставлених цілей та вашої статури. Прочитавши цю статтю, Ви легко підберете ту добавку, яка принесе Вам максимальний результат. Зміст:

1. Що таке протеїн та гейнер?
2. Який протеїн краще для набору маси худим.
3. Види статур.
4. Живлення за типами статури.
5. Хитрощі харчування для ектоморфів (гірших).

Для найтерплячіших, наприкінці статті знижка!

Що таке протеїн та що таке гейнер?

Почнемо звичайно з самих низів, а саме з термінології! Отже, що ж таке протеїн, а що – гейнер? Все, насправді настільки просто, що вміщується в одну коротеньку фразу: протеїн - це білок, гейнер - це білок, тільки з вуглеводами. От і все!

Гейнер - це, по суті своїй - удосконалений протеїн, який, крім повноцінної порції білка та вуглеводів, може містити ще вітаміни, креатин та безліч інших добавок для зростання маси або м'язів.

То що краще вибрати, гейнер чи протеїн?

Якщо і відповідати на питання, що найчастіше задається: "що краще для набору маси, протеїн або гейнер" - то однозначною відповіддю буде - звичайно ж гейнер!! Взагалі, маса - це такий собі синонім поняття "дуже багато є", і якщо порівнювати навіть розмір порції протеїну (25-35 г) і гейнера (100-350 г) - все стає зрозуміло, шкільна математика - більше з'їла, більше набрала.

Виглядають обидві добавки однаково, це порошок, єдиною відмінністю на вигляд може здатися колір, але він залежить лише від смаку, вірніше від барвника, який виробник додав у порошок. Справжньою відмінністю може бути розчинність, тому, що гейнери йдуть, в основному, густіші ніж протеїни, проте існують як і протеїни густі, так і рідкісні гейнери, тому в 21 столітті це вже став не показник.

Який краще вибрати протеїн для набору маси худим

Оскільки protein і geiner це елементарні харчові добавки, потрібно спочатку розібратися, що потрібно взагалі їсти, щоб рости. Наприклад, Ви не наберете масу якщо на добу не споживатимете величезну кількість калорій, яка розраховується індивідуально за формулою: калорії - 35 ккал * 1 кг ваги, протеїну - мінімум 2 г * 1 кг ваги. Тобто для набору маси спортсмен вагою 70 кг на добу повинен споживати не менше 2500 калорій, і не менше 140 грам білка.

Допустимо Ви купили протеїн для набору маси, і приймаєте його навіть не по 2, а по 3 грами на 1 кг ваги, за прикладом вище не 140 грам білка, а 210, але ми відразу розчаруємо Вас, Ви наберете від сили пару кілограм і Ваша вага стане. Це пов'язано з тим, що потрібну кількість калорій на добу Ви на протеїні не наберете, порція протеїну містить близько 100 калорій, а гейнер містить близько 500 калорій. Сподіваюся питання який протеїн краще для набору відпав сам собою, враховуючи що гейнер теж містить порцію протеїну?

Де купити спортивне харчування для набору маси? Звичайно ж, в інтернет-магазині Спорт Знаток! Ми допоможемо підібрати найкращий варіант саме для Вас!

• Якщо все ж таки ви хочете протеїн, єдиний який ми можемо порадити який реально дасть результат для набору - Syntha 6.
• Якщо Ви хочете високобілковий гейнер за чудовою ціною, рекомендуємо Powerful Progress Super Mass.
• Найвідоміший гейнер у Світі - ON Serious Mass.
• Канадський якісний гейнер за вигідною ціною при покупці мішка 6,8 кг - Mutant Mass.
• Іспанський гейнер, з якісним білком та вуглеводами у складі - Massive.

Вище вказані найпопулярніші гейнери та протеїн у світі для набору маси, краще вибирати їх, вони перевірені та завжди дають 100% результат, але у нас є безліч інших варіантів, переглянути всі гейнери можна тут. Як ми й писали вище для набору маси інших протеїнів, ми не можемо порадити, хоча у нас їх також повно.

Харчування та тренування за типами статури - протеїн "щільним", гейнер худим...

Вище ми розписували харчування для набору маси ектоморфів і мезоморфів, єдиною корективою може бути те, що для мезоморфу доведеться збільшити кількість білка, що споживається, до 2,5-3 грам на 1 кг ваги, і трохи знизити кількість споживаних калорій. За тренуваннями, для мезоморфа дуже важлива різноманітність. Ви повинні міняти як самі вправи, так і робочі ваги, щоб постійно бути в прогресії м'язового росту.

Хитрості харчування на масу для ектоморфів (худих)

Насамперед, додатковий прийом ферментів, які збільшать засвоєння гейнера, протеїнів та всіх абсолютно прийомів їжі які у раціоні, відповідно результати по набору в кілька разів, за рахунок покращення якості засвоєння організмом з'їдених продуктів! Труднощі пов'язані з гіперактивністю щитовидної залози, за рахунок чого обмін речовин у таких спортсменів настільки активний, що вся їжа просто згоряє в топці метаболізму.

Ферменти допоможуть засвоювати їжу, тому організм потрібно забезпечити 6 разовим, щільним харчуванням, додатком якого є ще мінімум 2-3 висококалорійних, білково-вуглеводних коктейлю. - гейнер. За пів року такого харчування свою фігуру Ви просто не впізнаєте (та ви можете набрати за місяць 10 або 15 кг, але щоб це все наступного місяця не "злити", потрібно стабільно харчуватися та тренуватися протягом півроку). Звичайно ж, це харчування потрібно поєднувати з силовими тренуваннями в базових вправах, і кардіо-тренуванням не частіше 1 разу на тиждень, чисто для підтримки серцево-судинної системи. Також дуже важливо для ектоморфів – це харчування за розкладом, а також тренування не більше години!

Ендоморфів часто таке питання як набору маси, в принципі не цікавить і звичайно спортсменам такого типу статури гейнер не підходить, адже від нього буде більше набиратися жирова маса, ніж м'язова. І схема харчування у них заснована на білковому харчуванні з низьким вмістом вуглеводів особливо простих (солодкості і тд), а також додатковим прийомом жироспалювачів, адже м'язи будь-якого спортсмена здаються більшими, коли вони просто рельєфніші.

Протеїн для ендоморфів може служити як захист м'язів від розпаду, тому що тренування для набору м'язової маси даного типу статура займає до 2 годин.

Як і обіцяли, тим, хто дочитав статтю - ЗНИЖКА - 5% НА БУДЬ-ЯКИЙ ГЕЙНЕР або ПРОТЕЇН В НАШЕМ МАГАЗИНЕ ПО ПРОМОКОДУ GP2020.

Якщо Ви не знаєте, який протеїн або гейнер краще вибрати, сумніваєтеся чи не хочете витрачати час на підбір:

1. Зателефонуйте нам за будь-яким номером:
   +38 (066) 772-44-22 - МТС
   +38 (098) 112-12-10 - Киевстар
   +38 (063) 46-46-466 - Лайф
2. Напишіть у будь-який месенджер за номером телефону +380634646466 ->  Viber, Telegramm, Whatsapp.

Ми із задоволенням проконсультуємо і підберемо найкращий варіант для набору маси. Тільки обов'язково вкажіть нам промокод, щоб менеджер пробив знижку.