Все, кто принимал предтренировочные комплексы или жиросжигатели, скорее всего, ощущали покалывания на пальцах, ушах, и тд, Вот это и было действие на организм бета-аланинина. Он является аминокислотой, и дополнительный его приём увеличивает количество карнозина в мышцах, что влечёт за собой значительное повышение выносливости и энергии. Самой главной особенностью приёма бета-аланина, несомнено является,  время и количество вещества. Обуславливается это, в первую очередь тем, что максимальный потенциал этой аминокислоты, раскрывается на 12 неделе приёма при дозировках около 5 грамм в сутки, что увеличивает корнизон за такой промежуток аж на 80%. Карнозин - это дипептид состоящий из гистидина и аланина. В организме располагается в основном в скелетных мышцах, и оказывает целый комплекс положительных воздействий. Так, карнозин являясь мощным антиоксидантом нормализует кислотность в нагруженной мышце, препятствует закислению организма, повышает иммунитет, увеличивает выносливость,сокращает время отдыха между подходами, повышает востанавливаемость, увеличивает общую мощьность тренировок, препятствует процессам стаения, прочее.