Креатин моногидрат на сегодняшний день, пожалуй, является одной из самых известных и покупаемых пищевых добавок в спортивном питании. Это самая популярная форма креатина, которую атлеты всего мира используют для повышения силовых показателей, выносливости, и мышечной силы на протяжении нескольких десятков лет. Абсолютно все добавки предполагающие повышение силы и выносливости используют в своем составе креатин моногидрат. Добавка выпускается в капсулах, таблетках и порошке (мы отдаем предпочтение именно порошку).

Что такое креатин моногидрат? Это химическое соединение, состоящее из аминокислот, таких как аргинин, глицин и метионин. Одна из самых безопасных спортивных добавок. Креатин моногидрат увеличивает содержание креатина в мышцах, что способствует увеличению силы и выносливости во время интенсивных тренировок.

Как он работает

Креатин моногидрат действует, благодаря тому, что увеличивает уровень креатина в мышцах. Сам креатин является ключевым компонентом энергетической системы в них. Во время интенсивных физических упражнений, таких как поднятие тяжестей или кратковременные спринты, мышцы используют эту енергетическую систему для быстрой выработки энергии. Креатин моногидрат помогает мышцам получить больше энергии быстрее. Это происходит потому, что он увеличивает запасы особого вида энергии в мышцах. Когда у вас больше этой энергии, вы можете тренироваться более эффективно и дольше. В итоге это помогает увеличить силу, выносливость и размеры мышц при правильных тренировках и питании.

Креатин моногидрат является одной из самых старых и проверенных добавок в спортивном питании! Он считается полностью безопасным для большинства людей, когда принмается по рекомендованной дозе. Поэтому, его покупка точно себя оправдает и порадует результатом!

Как принимать креатин моногидрат?

В не зависимости от того, креатин: порошок, в капсулы или в таблетки, разовая порция моногидрат креатина - 5 грамм. Количество порций в сутки рекомендуем подбирать под себя лично, ведь у каждого человека организм разный, точно также как и виды нагрузок, поэтому сказать сколько кому принимать конкретно - попросту невозможно. Вычислить свою дозировку можно путём экспериментов, к примеру, начать приём креатина с 2 порций в сутки, через неделю попробовать увеличить до 3 порций, если изменений не будет можно дальше принимать по 2 порции. Если при приёме 3 порций в день, у Вас увеличились результаты в силовых или вы чувствуете что быстрее восстанавливаетесь - значит 2 порций Вам было недостаточно.

По поводу дозировок вроде как всё понятно, а как правильно принимать креатин моногидрат?

1. Без углеводов creatine monohydrate усваивается очень плохо. Как мы все знаем, приём углеводов увеличивает уровень инсулина в нашем организме, а инсулин является транспортной системой! По-этому креатин моногидрат, употребленный с сахаром, или к примеру с виноградным соком, будет в несколько раз эффективнее чем просто с водой! Также можно добавлять креатин прямо в каши или в гейнер, что даст максимальный эффект для набора массы.
2. Креатин моногидрат задерживает воду. Это значит, что во время приёма нужно пить не менее 3 литров воды, а в зависимости от Вашего веса можно и больше. Это приведёт к увеличению вашего веса, а соответственно и работе с более крупными рабочими весами, что в свою очередь приведёт к лучшему разрыву мышечных волокон и как следствие - к мышечному росту.
3. Даже не подозревая об этом, мы все так или иначе употребляем monohydrate creatine вместе с пищей. Особенно его много в мясных продуктах. По-этому лучше всего в дополнительном приёме креатин моногидрата делать перерыв по таким схемам: месяц приёма и 2 недели перерыва, или 2 месяца приёма и 1 месяц перерыва.

Где купить креатин моногидрат?

Данная форма creatine monohydrate - самая популярная! Это объясняется низкой ценой, высокой эффективностью и как говорится проверки временем. Сейчас "каждый день" появляются различные формы креатина с огромными рекламными блоками, но спустя некоторое время все исчезают. Monohydrate creatine на рынке спортивного питания ещё со времён тренировок Шварценеггера отлично себя зарекомендовал, и дальше будет радовать спортсменов различных видов спорта. Наш магазин обеспечивает доставку по всей стране: Киев, Харьков, Одесса, Днепр и т.д. Креатин моногидрат купить можно и в Разетке, только предварительно сравните цены. Спорт Знаток старается предоставить самую низкую стоимость товаров на просторах интернета.