Всі, хто приймав передтренувальні комплекси або жироспалювачі, швидше за все, відчували поколювання на пальцях, вухах, і тд. Ось це і була дія на організм бета-аланініну. Він є амінокислотою, і додатковий його прийом збільшує кількість карнозину в м'язах, що спричиняє значне підвищення витривалості та енергії. Найголовнішою особливістю прийому бета-аланіну, безсумнівно, є час і кількість речовини. Обумовлюється це, насамперед тим, що максимальний потенціал цієї амінокислоти, що розкривається на 12 тижні прийому при дозах близько 5 грамів на добу, що збільшує корнізон за такий проміжок аж на 80%. Карнозин - це дипептид, що складається з гістидину та аланіну. В організмі знаходиться в основному в скелетних м'язах, і надає цілий комплекс позитивних впливів. Так, карнозин будучи потужним антиоксидантом, нормалізує кислотність у навантаженому м'язі, перешкоджає закисленню організму, підвищує імунітет, збільшує витривалість, скорочує час відпочинку між підходами, підвищує відновлюваність, збільшує загальну потужність тренувань, перешкоджає процесам стояння, інше.