BCAA

Думаю ви погодитеся, що серед величезного різноманіття спортивних добавок, досить важко виділити для себе ті кілька, які підійдуть особисто вам, дійсно працюватимуть, і при цьому при всьому не особливо вдарять по кишені. Якщо ви перебуваєте в подібній скруті, то BCAA - це рішення, яке скоротить ваші пошуки як мінімум на кілька пунктів. Бажаєте дізнатися чому? Просто натисніть "читати далі", і самі у всьому переконаєтеся, також Ви дізнаєтеся як правильно приймати, відгуки та які краще купити всаа.

Адже дійсно, ринок спортивного харчування зараз просто переповнений продукцією. Кожен день з'являються все нові і нові виробники, рекламуються якісь інноваційні формули, і супер добавки, що обіцяють понад результати в мізерно малі терміни. Все це манить гарною обгорткою та спокусливими обіцянками зробити з вас супермена з першої ложки, а головне коштує все це добро, від двох копійок - мало не до мільйона (читай здатне охоплювати практично всі верстви населення). Де вже в цьому хаосі розібратися простому спортсмену, який бажає знайти для себе простий, але робочий допоміжний засіб для досягнення поставленої мети (я вже не говорю про новачка, у якого від великої кількості спортивних добавок реально можуть "розбігтися очі").

Багато хто йде простим шляхом - слухає кума, брата, свата, і набираючи в результаті відвертого мотлоху, який мало того, що нічим не зможе допомогти на тренуваннях, (добре якщо ще й гірше не зробить), так ще й коштує нечуваних грошей. Більш просунуті спортсмени наймають тренерів і слухають їх. У таких людей, справи йдуть набагато краще, бо маючи хоч якийсь досвід тренер зазвичай "прописує" своєму підопічному плюс-мінус робочі речі. Але і тут є свої камені спотикання. По-перше, не варто забувати, що ваш тренер теж людина, а значить цілком може помилятися, або співпрацювати (читай отримувати відсоток від прибутку) з фірмою, яку радить.

Так само слід пам'ятати, що спортивне харчування - це дуже індивідуальна штука, і те, що круто діяло на інших його клієнтів, вам може просто не підійти, адже в основному всі тренери на курсах фармакології, і на них спортивне харчування працює зовсім інакше. тому ж вони проводять не по 3 тренування на тиждень, а по 3 на день і т д, тобто все зовсім навпаки в порівнянні з Вами. Все ж таки від тренера звучить порада, наприклад, купити bcaa, то в основному всі радять топових (розрекламованих) виробників, які за рахунок своєї популярності, маркетингу та гарної упаковки мають можливість заламувати жахливі, а головне абсолютно невиправдані ціни, в цьому перша помилка, коли ти купуєш всаа в найменшій фасовці, адже спочатку тобі порадили найдорожчі, ти їх пропиваєш, а результату немає.

Як же бути? Яке спортивне харчування працює? Як не потрапити на маркетингові хитрощі? Насправді список реально робочих, а головне потрібних від початку шляху спортсмена добавок, можна перерахувати на пальцях. В першу чергу це гейнер або протеїн (залежно від статури та поставленої мети, для ектоморфів та мезоморфів краще гейнер, а для ендоморфів точно протеїн), далі слідує креатин – для підвищення силових показників та витривалості, і БЦАА – для зростання сухої м'язової маси, кращого відновлення, запуску анаболізму і перешкоди катаболізму, атак для захисту Ваших м'язів від розпаду при інтенсивних тренуваннях. При потребі цей невеликий список може бути доповнений:

• Вітамінними комплексами - для відновлення рівня необхідних організму речовин, що втрачаються з згодом під час тренування;
• Мелатоніном - для регулювання сну, під час якого відбувається відновлення;
• Л-карнітин і омегою 3 - як помічники під час сушіння, що дають вам заряд енергії і нормалізують роботу серця;
• Хондропротектори - допомагають надовго зберегти здоров'я ваших суглобів.

Ось і все за великим рахунком, що потрібно для підтримки достатнього рівня здоров'я, і ​​помітної прогресії в робочих вагах.

Амінокислоти BCAA або branched-chain amino acids, що дослівно перекладається з англ. Як "амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюжками", є незамінною речовиною для нашого організму (вони не синтезуються в організмі самі, і потрапляють в організм тільки разом з їжею, або у вигляді добавки). Ми рекомендуємо купити bcaa з кількох причин: по-перше, саме з них на 35% складаються всі наші м'язи, а під час тренування 30% енергії організм черпає з цих трьох амінокислот. Тому і їх додатковий прийом, не тільки стане будівельним матеріалом, а й стане надійним "захисником" м'язів під час інтенсивних тренувань. Найголовніші властивості даних амінокислот це:

• Збереження м'язової маси при схудненні;
• прискорення синтезу білка;
• Відновлення м'язів (внаслідок чого – зростання);
• Перешкоджання спалюванню м'язів під час тренування.

Роль бцаа

Роль bcaa в організмі дуже важко переоцінити. Так, наприклад, вони дуже важливі для енерго обміну. Окислюючи ці три амінокислоти під час виконання фізичного навантаження, організм цим переробляє в найприйнятніший собі джерело енергії - глюкозу. Існують наукові дослідження, на практиці показують, що в результаті виснаження запасів бцаа в організмі після тренування, він включає метаболічні процеси, мета яких - за будь-яку ціну відновити ці запаси, і якщо в організм додатково не надходять амінокислоти, що бракують йому, він візьме їх безпосередньо з м'язової тканини (тобто включиться процес катаболізму). Більше того, засвоєння організмом лейцину дає у рази більше вільних молекул АТФ (універсальне джерело енергії), ніж така ж кількість глюкози. До того ж засвоєння цих двох джерел може відбуватися одночасно, жодним чином один одному не перешкоджаючи, а значить даючи спортсмену в кілька разів більше енергії, і набагато швидше відновлюючи його сили.

Враховуючи той факт, що м'язові волокна фактично на третину складаються саме з bcaa, можна зробити логічний висновок, що додаткове вживання цих амінокислот стане гарною підмогою для зростання сухої маси, адже вони щось на зразок "цеглинок" на будівництві мускулатури вашої мрії. Однак білки організм може виробляти лише з вільних амінокислот, інакше нічого не буде рости. У стані спокою поповнення депо бцаа-шек цілком може здійснюватися за допомогою протеїнового коктейлю, який поступово засвоюючись у кишечнику цілком здатний наситити ними організм. Але, під час і відразу після тренування потреби організму значно збільшуються, тому що депо вже спустошено врятувати ваші м'язи від катаболізму допоможе лише вживання спортивної добавки. До того ж не слід забувати, що бцаа - це насамперед незамінні амінокислоти, з яких організм цілком може синтезувати замінні. Так наприклад, глутамін, що міститься у великій кількості в м'язових та інших тканинах нашого організму, що провокує синтез гормону росту і збільшує м'язовий обсяг - цілком здатний синтезуватися з БЦАА.

ВСАА для схуднення

Як з'ясувалося, ще однією дуже корисною властивістю bcaa є їхня властивість допомагати організму позбудуться зайвого жиру, що буде особливо актуальною новиною як для спортсмена в період "сушіння", так і для найпрекраснішої половини людства, яка постійно буквально розривається між шаленим бажанням позбавиться від целюліту і складок на стегнах, і так само непереборним бажанням нажертися на смерть (бажано чимось солоденьким, а в ідеалі на ніч). Справа в тому, що жирова маса тіла людини безпосередньо залежить від його стану голоду. Погодьтеся, адже ви спасли їсти коли абсолютно ситі. За стан голоду і відповідно ситості у нас в організмі відповідає складені гормон, під назвою - лептин. Відповідно (виходячи з вже написаного) цей гормон так само відповідальний за перебіг метаболізму, а також відкладення та витрата жиру. Якщо пояснювати дуже простою мовою, то підтримки гомеостазу під час активної втрати ваги (фіз активність), лептин формує в людини почуття голоду. Вживаючи ж БЦАА, ми ніби обманюємо лептин, який думаючи, що ми з'їли дуже калорійну їжу, дає організму сигнал про насичення. Таким чином, бцаа прискорюють метаболізм, за рахунок чого підвищується витрата калорій, пригнічують апетит і сприяють спалюванню жирового прошарку. На сушінні bcaa купити краще у співвідношенні 8:1:1, де найбільше буде L-лізину, який у свою чергу з трьох амінокислот сам по собі має жироспалюючі властивості.

Які краще купити bcaa?

Ми віддаємо перевагу порошковим бцаа іншим формам з кількох причин: вони дешевші і у них вище дозування, щодо таблетованих аналогів. Рідкі bcaa виробляє всього кілька виробників спортивного харчування, тому логічно припустити, що якщо продукт хороший, то виробляють його всі виробники, а рідка форма випуску не підпадає під ці критерії. БЦАА в таблетках - зручно, але за перерахунком кількості порцій до ціни - набагато вигідніше все-таки порошкові. З приводу виробника тут як то кажуть: на любителя. Ми, наприклад, перевагу віддаємо польським виробникам через низьку ціну та високу якість. Багато наших старих покупців і тренерів віддають перевагу дорогим американцям, адже вони й справді дуже смачні. З приводу якості на американські амінокислоти ми особисто байдужі до них, і значної різниці з польськими аналогами не відчули, адже як ми писали на головній сторінці нашого сайту, ми все пробуємо самі.

Хочемо звернути особливу увагу, що дешеві всаа можуть містити шкідливі барвники та підсолоджувачі, тому рекомендуємо переглядати інгредієнти амінокислот або просто набрати нам.

Відгуки про бцаа

Відгуки про амінокислоти всі одні з кращих, але звичайно ж вони поступаються таким категоріям товарів як перед тренувальні комплекси, жироспалювачі, гейнер і креатин у яких найвищі показники ефективності. Це легко зрозуміло, адже предтріники та жироспалювачі містять  висока кількість кофеїну у своєму складі, і приплив енергії просто зашкалює від їх вживання. Зворотною стороною медалі такого припливу енергії є те, що ці інгредієнти дуже шкідливі для серця, тоді як при прийомі bcaa - ніяких побічних ефектів не спостерігається. Гейнер ефективний через велику кількість калорій, і набір маси звичайно йде разом з жировим прошарком, а з бцаа набір м'язової маси приходить поступово і звичайно без жирка.

Ефективність bcaa може змінюватись в залежності від вашого харчування та тренувань. Багато хто пишуть, мовляв, їм порекомендували купити бцаа, а ефекту від них - нуль, хоча навіть не знають яка їхня добова норма, і в яких продуктах харчування вони їх вживають щодня.