Глютамін - це та амінокислота, про які до сьогодні ходять абсолютно суперечливі чутки і спори. Чи потрібен глутамін для набору м'язової маси чи ні? Достеменно відомо, що у великій кількості глютамін не засвоюється організмом, і його по суті потрібно вживати на добу до 10 грам. Наші м'язи складаються з глютаміну аж на 60%, і якщо включити просту логіку, то ця амінокислота реально нам потрібна, але відгуки не дають нам 100% віру в глутпамін, та й науково підтвердженої доказової бази у глутаміну все ще немає. Ми воліємо глютаміну амінокислоти bcaa, в яких він буде присутнім. Адже, навіть якщо глутамін і не сприяє набору м'язової маси, він точно зміцнюватиме імунітет, вже в цьому вчені одноголосні.

Перший канал про глютамін як про стимулятор гормону росту: