Креатин моногідрат на сьогоднішній день, мабуть, є однією з найвідоміших харчових добавок у спортивному харчуванні. Це найпопулярніша форма креатину, яку атлети всього світу використовують для підвищення силових показників, витривалості та м'язової сили протягом кількох десятків років. Абсолютно всі добавки, що передбачають підвищення сили і витривалості, використовують у своєму складі креатин моногідрат. Добавка випускається в капсулах, таблетках і порошку (ти віддаємо перевагу саме порошку).

Що таке моногідрат креатин? Це хімічна сполука, що складається з амінокислот, таких як аргінін, гліцин та метіонін. Одна з найбезпечніших спортивних добавок. Креатин моногідрат збільшує вміст креатину в м'язах, що сприяє збільшенню сили та витривалості під час інтенсивних тренувань.

Як він працює

Креатин моногідрат діє завдяки тому, що збільшує рівень креатину в м'язах. Сам креатин є ключовим компонентом енергетичної системи у них. Під час інтенсивних фізичних вправ, таких як підняття тяжкості або короткочасні спринти, м'язи використовують цю енергетичну систему для швидкого вироблення енергії. Креатин моногідрат допомагає м'язам отримати більше енергії швидше. Це тому, що він збільшує запаси особливого виду енергії в м'язах. Коли у вас більше цієї енергії, ви можете тренуватися ефективніше та довше. У результаті це допомагає збільшити силу, витривалість та розміри м'язів при правильних тренуваннях та харчуванні.

Креатин моногідрат є однією з найстаріших та перевірених добавок у спортивному харчуванні! Він вважається повністю безпечним для більшості людей, коли приймається за рекомендованою дозою. Тому його покупка точно себе виправдає і порадує результатом!

Як приймати креатин моногідрат?

Не залежно від того, чи креатин придбаний в порошку, в капсулах або в таблетках, разова порція моногідрат креатину - 5 грам. Кількість порцій на добу рекомендуємо підбирати під себе особисто, адже у кожної людини організм різний, так само як і види навантажень, тому сказати скільки кому приймати конкретно просто неможливо. Вирахувати своє дозування можна шляхом експериментів, наприклад, почати прийом креатину з 2 порцій на добу, через тиждень спробувати збільшити до 3 порцій, якщо змін не можна буде далі приймати по 2 порції. Якщо при прийомі 3 порцій на день, у Вас збільшилися результати в силових або ви відчуваєте що швидше відновлюєтеся - отже, 2 порцій Вам було недостатньо.

Щодо дозувань начебто все зрозуміло, а як правильно приймати креатин моногідрат?

1. Без вуглеводів креатин моногідрат засвоюється дуже погано. Як ми всі знаємо, прийом вуглеводів підвищує рівень інсуліну в нашому організмі, а інсулін є транспортною системою! Тому креатин моногідрат, спожитий з цукром, або наприклад з виноградним соком, буде в кілька разів ефективніший, ніж просто з водою! Також можна додавати креатин прямо в каші або гейнер, що дасть максимальний ефект для набору маси.
2. Креатин моногідрат затримує воду. Це означає, що під час прийому потрібно пити не менше 3 літрів води, а залежно від вашої ваги можна і більше. Це призведе до збільшення вашої ваги, а відповідно і роботи з більшими робочими вагами, що у свою чергу приведе до кращого розриву м'язових волокон і як наслідок – до м'язового зростання.
3. Навіть не підозрюючи про це, ми всі так чи інакше вживаємо креатин разом із їжею. Особливо його багато у м'ясних продуктах. Тому краще всього в додатковому прийомі креатин моногідрату робити перерву за такими схемами: місяць прийому і 2 тижні перерви, або 2 місяці прийому і 1 місяць перерви.

Де придбати креатин моногідрат?

Дана форма креатину – найпопулярніша! Це пояснюється низькою ціною, високою ефективністю і так би мовити перевірки часом. Зараз "щодня" з'являються різні форми креатину з величезними рекламними блоками, але через деякий час усі зникають. Креатин моногідрат на ринку спортивного харчування ще з часів тренувань Шварценеггера відмінно себе зарекомендував, і далі радуватиме спортсменів різних видів спорту. Креатин моногідрат купити за Америки можна в нашому інтернет - магазині. Наш магазин забезпечує доставку по всій країні: Київ, Львів, Тернопіль, Луцьк, Івано Франківськ та ін. Креатин моногідрат також є можливість купити і в Розетці, тільки попередньо порівняйте ціни. Спорт Знаток намагається надати найнижчу вартість товарів на просторах інтернету.