Одним із найважливіших мінералів в організмі - це калій. Його люблять прописувати лікарі, як для загального поліпшення стану, так й профілактики. І не дивно, адже він впливає на багато процесів нашого організму. Наприклад, калій підтримує нормальний кров'яний тиск. І цей елемент відіграє важливу роль у передачі нервових імпульсів та скороченні м'язів. Він допомагає підтримувати нормальну роботу серцевого м'яза та інших м'язів організму. Завдяки чому і допомагає при судомах, які нам усім так добре знайомі.

Ось ще кілька переваг калію:

• Регуляція ритму серця;
• Підтримка здоров'я нирок;
• Участь у обміні речовин;
• Підтримка здоров'я кісток;
• Підтримка нервової системи.

Як зрозуміти, що дефіцит калію

Багато симптомів при дефіциті калію також можуть бути симптомами інших причин. Найвірніший показник – аналіз крові. І в цілому лікарі не рекомендують самостійно призначати собі прийом калію.

• Симптоми дефіциту калію – слабкість, блювання, запори, судоми, м'язові спазми, біль у животі, порушення серцевого ритму.

Причиною дефіциту калію може бути ниркова недостатність. Це те, що стосується захворювань. Причиною також може бути пережитий шок, велика втрата рідини, недоїдання та використання певних ліків.

З чим не можна приймати калій

Якщо лікар призначив прийом калію, то в такому випадку потрібно не пригнічувати ефективність мікроелемента. Не сумісні з калієм магній та кальцій. Вони погіршують розчинність у воді калію.

Назви харчових добавок калію

В інтернет-магазині Здоров'як можна знайти калій, де пишеться "potassium". Потасіум і є сам "калій", а наступні "цитрат", "глюконат" і т.д. це форми калію. Форми калію діють на організм по-різному. Добавка potassium випускається з додатковими комплексами для підтримки організму або в чистому вигляді.

Форми калію: цитрат, аспартат, бікарбонат та глюконат. Особливості даних форм калію в тому, що вони добре всмоктуються та легко засвоюються організмом.

Калій у продуктах

Найбільш насичені калієм продукти, це соя, сушені абрикоси, какао, квасоля та фісташки. У 100 г продута міститься більше 1000 мг. калію. В інших менш 1000 мг. - сочевиця, свіжий шпинат, мигдаль, гарбузове насіння, гіркий шоколад. Менше 500 мг калію в картоплі, банані та молоці.

Дорослій людині для здоров'я в день потрібно споживати 3500 мг. калію. Щодня споживати необхідну кількість мікроелементу вдається далеко не всім і не завжди, через що і відбувається дефіцит калію в організмі. А як боротися з проблемою, що виникла, лікарі підказують.

Де придбати калій?

В інтернет-магазині Здоров'як можна купити калій за вигідною ціною. У магазині potassium представлений у хороших хелатних формулах і має високий стандарт якості. Зареєструвавшись при покупці, починає діяти зручна накопичувальна система знижок. Консультація безкоштовна.